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Pilar Benítez en «Tot es mou» de TV3

por Pilar Benitez | May 8, 2018 | Prensa y noticias | 0 Comentarios

Ver «Radiant» en 8 setmanes en TV3

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Hace 10 años amanecía con una energía arrollado

Hace 10 años amanecía con una energía arrolladora y planeaba todo mi día.

3h después…

Una ola de tristeza (o irritabilidad) destruía mis planes.

Me encanta ser mujer:

- Somos intuitivas
- Pensamos las cosas un paso por delante
- Conectamos bien nuestra inteligencia y emociones

Pero a veces nuestro cuerpo nos boicotea:

Lo peor? Sin razón aparente.

Me costó años de estudio entender esto:

Cuando tu cuerpo de boicotea repentinamente, pregúntate:

- Estoy comiendo bien?
- Estoy durmiendo bien?
- Estoy cultivando una vida interior?

Muchas cosas parecen “no tener sentido”.

Parecen suceder “repentinamente”.

Pero el 90% de las veces el caos es producto de nuestro desorden interno.

Toma control de tus fundamentos:

- Come consciencia
- Duérmete a la misma hora cada día
- Cultiva una vida interior

Y tomarás control de tu energía.

P. D. Soy Pilar Benitez, ayudo a mujeres profesionales de 50+ a eliminar la hinchazón, los síntomas de la menopausia y pertenecer a una comunidad de 50+ mujeres radiantes, sígueme en @_pilarbenitez_

#habitos #autocuidado #mujeres #50años #alimentacionsaludable #salud #bienestar #deporte #pilates #pilarbenitez

Muchas mujeres sueñan con “llegar a todo”. -

Muchas mujeres sueñan con “llegar a todo”.

- Hasta que te casas.
- Tienen 3-4 hijos.
- Trabajas 8h+ al día.
- Duermes solo 5h al día.
- Apenas sacas al perro
- Ahora solo sueñas con dormir 8h otra vez

Así es como logro atender a 50 clientas al mismo tiempo.

(Y jugar cada miércoles con mis nietas sin falta)

1. Vive en tu presente.

- He aprendido a desconectar.
- A salir del modo “piloto automático”
- Sé cuándo revisar una notificación más.
- Y cuando soltar el móvil por completo.

2. Meditación.

- Hago 45 minutos de meditación al día.
- Meditar no es “descansar”.
- Es una práctica consciente y atenta.

Con ella equilibro mi mente para lo que sea que aparezca durante el día.

3. Alimentación.

- El alimento es energía.
- Sin energía no puedes funcionar.
- Y con altibajos de energía tampoco.

Como con consciencia; evito ciertos alimentos, prefiero otros.

Tengo 50+ años y tengo la energía de mis 40s.

4. He aprendido a decir “no”.

- A las cosas roban mi atención
- A actividades que no me suman
- A tener un círculo pequeño y nutritivo.

No hay recurso más valioso que mi energía.

Y soy muy celosa en cómo la uso.

Decir “sí” es el oficio más fácil del mundo.

Pero decir “no” es el oficio más difícil que hay.

Aprende a manejar los 2.

Volverás a dormir 8h.

Sacarás al perro otra vez.

Podrás visitar a tus nietos sin falta.

P. D. Soy Pilar Benitez, ayudo a mujeres profesionales de 50+ a eliminar la hinchazón, los síntomas de la menopausia y pertenecer a una comunidad de 50+ mujeres radiantes, sígueme en @_pilarbenitez_

#habitos #autocuidado #mujeres #50años #alimentacionsaludable #salud #bienestar #deporte #pilates #pilarbenitez

He pisado 4 sets de televisión, auditorios de 150

He pisado 4 sets de televisión, auditorios de 150 personas y firmas de libros.

Y de lejos, mi lugar favorito es a 200km lejos de la ciudad:

- Yo, sola, con mis pensamientos
- En el campo
- Meditando por 30 minutos

Soy intensa y extrovertida.

Me dedico a ayudar a otras mujeres.

Me llena, me recompensa y me da más energía.

Pero el mundo exterior a veces es cruel:

- Decepciones fuertes
- Golpes inesperados
- Ritmo de vida ultra-acelerado

Mientras el mundo va 100km/h.

Nosotras vamos a 10, 20 o 40km/h.

Yo descubrí que tenía 2 opciones:

1. O le llevaba el ritmo al mundo.

- Y terminaba exhausta
- Afectaba mi creatividad
- Una decepción tras otra
- Sin ganas de nada

2. O aprendía a desconectar:

- A cultivar mi propio mundo interior
- A desconectar de los estímulos
- A estar en paz conmigo misma
- A recargar energías desde adentro

A las mujeres nos preparan para el mundo exterior:

A ser grandes profesionales y hasta madres dedicadas.

Pero rara vez nos enseñan a explorar nuestro mundo interior.

P. D. Soy Pilar Benitez, ayudo a mujeres profesionales de 50+ a eliminar la hinchazón, los síntomas de la menopausia y pertenecer a una comunidad de 50+ mujeres radiantes, sígueme en @_pilarbenitez_

#habitos #autocuidado #mujeres #50años #alimentacionsaludable #salud #bienestar #deporte #pilates #pilarbenitez

Desde que tengo memoria las de 50+ hemos vivido “hinchadas”.

- Con 5-8 kg de más
- Con altibajos de energía
- Con desorden alimenticio
- Con hinchazón abdominal

Pero hay un tipo de “mujer” que contra todo pronóstico vive deshinchada.

No juega con las mismas reglas.
No persigue las mismas dietas.
No espera a que sea muy tarde para cambiar de hábitos

Entiende que la vida es corta.

Que no hay felicidad sin un cuerpo sano.

Y que tiene 3 cosas a su favor:

1) Sabe lo que quiere
2) Ha aprendido a priorizarse
2) Ha decidido tomar las riendas de su cuerpo

No tiene que levantar pesas
No tiene que seguir dietas ultra-rígidas
No tiene que comprar suplementos caros

No se complica la vida.

Se enfoca en hábitos simples.

Y sigue una metodología de mujer radiante.

P. D. Soy Pilar Benítez, y ayudo a mujeres profesionales de 50+ a eliminar la hinchazón, superar los síntomas de la menopausia y unirse a una comunidad de mujeres radiantes. Si esto es lo que buscas, comenta la palabra “RADIANTE” y te contactaré por mensaje. (Solo para mujeres ambiciosas y comprometidas con su salud).

#habitos #autocuidado #mujeres #50años #alimentacionsaludable #salud #bienestar #deporte #pilates #pilarbenitez

He tenido un Zoom de 48 min con una Directora de M

He tenido un Zoom de 48 min con una Directora de Marketing de 54 años de Barcelona.

Quería eliminar su hinchazón y su ansiedad.

Me preguntó: “Pilar, ¿tú no has tenido nunca síntomas?”

Vi a mi abuela acalorarse repentinamente.
Vi a mis tías con dolores articulares.
Yo fui afortunada.

A los 36 una complicación de salud que me llevó al quirófano me obligó a cambiar mis hábitos.

Y al cumplir los 50, se abrió una nueva etapa muy atractiva.

Sin sofocos, sin hinchazón, sin ansiedad.

¡Tengo mi energía de siempre!

Si te gustaría conocer la metodología que decenas de mujeres, ambiciosas en su bienestar y comprometidas con su autocuidado, aplican en su día a día para mantenerse:

- Deshinchadas
- Sin ansiedad
- Y libres de los síntomas de la menopausia

La misma metodología que les permite levantarse llenas de energía cada mañana y vivir como mujeres radiantes...

Haz clic en el botón de abajo y envíame un mensaje con la palabra RADIANTE, ¡y conversemos!

#habitos #autocuidado #mujeres #50años #alimentacionsaludable #salud #bienestar #deporte #pilates #pilarbenitez

Soy la mujer menos interesante de España: - Nunc

Soy la mujer menos interesante de España:

- Nunca he dado una charla TED.
- No tengo ningún récord Guinness.
- No tengo una rutina mágica para la piel.

Miro a mi generación y algo no encaja:

- Mujeres de más de 50 levantando pesas.
- Rutinas mágicas para la piel.
- Dietas que te deshinchan en 7 días.

Vidas perfectas. Cuerpos perfectos. Energía de sobra.

Para mí, no es real:

- No saber qué hacer con tu vida.
- Tener que reinventarte a los 50.
- No tener una respuesta para todo.

Eso es lo normal.⁣

Lo sé porque yo también he estado ahí.

Por suerte, encontré mi misión.

La misión de quienes no nacemos con una clara:

Ayudar a otros.

Empecé persiguiendo la perfección:

Pareja, hijos, carrera… la vida perfecta.

Pero no duró para siempre.

Hoy mentorizo a más de 50 mujeres.

Pero para llegar aquí tuve que:

- Dejar mi carrera y empezar de nuevo.
- Publicar 4 libros para mujeres.
- Criar a unos hijos maravillosos.

No todas nacemos con una misión obvia.

Algunas necesitamos reinventarnos una y otra vez.

Y yo soy una de esas.

P. D. Soy Pilar Benitez, ayudo a mujeres profesionales de 50+ a eliminar la hinchazón, los síntomas de la menopausia y pertenecer a una comunidad de 50+ mujeres radiantes, sígueme en @_pilarbenitez_

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Lubina al horno con verduras 🐟🍆🥦🥕 Ing

Lubina al horno con verduras 🐟🍆🥦🥕

Ingredientes: 📝
👉🏻1 lubina entera o filetes de lubina
👉🏻1 cebolla
👉🏻1 pimiento rojo
👉🏻1 calabacín
👉🏻2 dientes de ajo
👉🏻1 limón
👉🏻Aceite de oliva virgen extra
👉🏻Sal y pimienta
👉🏻Hierbas frescas como perejil o cilantro (opcional)

Instrucciones:👩‍🍳
✅Precalienta el horno a 180°C.
✅Corta la cebolla, el pimiento y el calabacín en rodajas finas y distribúyelos en una bandeja de horno.
✅Rocía las verduras con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta.
✅Coloca la lubina limpia sobre las verduras, añade el ajo picado y unas rodajas de limón encima.
✅Hornea durante unos 20-25 minutos, hasta que la lubina esté bien cocida y las verduras tiernas.
✅Al sacar del horno, rocía un poco más de aceite de oliva y decora con hierbas frescas al gusto.

Beneficios✨ para mujeres de más de 50 años:❤️‍🩹

✨Rica en ácidos grasos omega-3: La lubina es una excelente fuente de omega-3, que ayuda a reducir la inflamación, protege el corazón y mejora la salud cognitiva, factores clave para mujeres en la menopausia.
✨Proteínas de alta calidad: Aporta proteínas esenciales que ayudan a mantener la masa muscular, que tiende a disminuir con la edad.
✨Bajo en calorías: Este plato es ligero, pero saciante, lo que ayuda a controlar el peso de forma saludable sin sentir hambre.
✨Vitamina D: El pescado como la lubina contiene vitamina D, que es crucial para la salud ósea, especialmente en esta etapa donde se pierde densidad ósea más rápidamente.
✨Verduras antioxidantes: Las verduras de esta receta aportan fibra, antioxidantes y vitaminas que mejoran la digestión y apoyan el sistema inmunológico, además de ayudar a desintoxicar el cuerpo.

🤩Este plato es sencillo de preparar, nutritivo y delicioso, ideal para mantener una dieta equilibrada y saludable en la menopausia. ¡Espero que te guste!💪

#habitos #autocuidado #mujeres #50años #alimentacionsaludable #receta #pescado #lubina #dietaequilibrada #salud #bienestar #deporte #pilates #pilarbenitez

No conozco a ninguna mujer de más de 50 años que

No conozco a ninguna mujer de más de 50 años que mire atrás y no tenga que perdonarse un par de cosas.

1. Yo misma me he equivocado muchas veces.

2. Entre ellas, en mis 30s, queriendo ser perfecta:

- Queriendo llegar a todo.
- Queriendo tenerlo todo.

Pero cuando llegas a los 50, tienes que tomar una decisión:

O te quedas anclada en el pasado.

O aceptas estos 4 hechos:

1. Tus huesos no son de titanio.
2. Tu piel va perdiendo colágeno.
3. No lograste todo lo que querías en tus 30s.
4. Pero has aprendido a gestionar mejor tus expectativas.

Y el quinto hecho: ¡aun así, eliges ser feliz!

- Hoy eres más independiente.
- Tienes un criterio mucho más refinado. - Vives sin presiones externas.
- Te reinventas a tu manera.

¿La diferencia con tu “yo” de los 30?

Hoy no buscas la felicidad.
Hoy has aprendido a gestionarla.

#habitos #autocuidado #mujeres #50años #alimentacionsaludable #salud #bienestar #deporte #pilates #pilarbenitez

He hablado 37 minutos con una Jefa de Operaciones

He hablado 37 minutos con una Jefa de Operaciones en Oviedo.

Nuria tiene 50 años:

“No quiero comprarme ropa”.
“Me niego a usar talla 44”.
“Estoy muy sensible”.

“Toda mi vida pesé 62 kg, y ahora estoy en 70 kg”.

“Mira, Nuria...”

Pero antes de terminar, me interrumpe:

“No me importa si ahora debo usar una talla 44, solo quiero sentirme bien con mi cuerpo”.

(Justo eso es lo que quería escuchar) - pienso.

He hablado con más de 1000 mujeres a lo largo de mi carrera:

- Algunas miden 1.63 cm, otras 1.80 cm.
- Algunas son más analíticas, otras más emocionales.
- Algunas tienen más curvas, otras menos.

Pero todas coinciden en algo: **quieren sentirse bien con su cuerpo**.

No se trata de volver al peso de los 30s.
O de recuperar la firmeza de los 20s.

Lo importante es que, sea cual sea tu talla, te mires al espejo cada mañana y estés en paz con lo que ves.

P.D. Soy Pilar Benítez, experta en hábitos para mujeres de 50+. Si quieres eliminar la hinchazón, recuperar tu energía y liberarte de los síntomas de la menopausia, comenta con la palabra **RADIANTE** y te enviaré un mensaje privado.

#habitos #autocuidado #mujeres #50años #alimentacionsaludable #salud #bienestar #deporte #pilates #pilarbenitez

Escucha el mensaje de María (55 años) en 90 segu

Escucha el mensaje de María (55 años) en 90 segundos:

No se trata solo de deshincharte o de perder unos kilos de más.

Se trata de mucho más:

- De **entender** lo que comes.
- De comer con **consciencia**.
- De **calmar** la mente.
- De **frenar** los pensamientos negativos.

Porque de nada sirve un cuerpo desinflamado si tu mente sigue siendo un caos.

**Deshinchar el cuerpo y desenredar la mente.**

Esa es la verdadera salud.

#habitos #autocuidado #mujeres #50años #alimentacionsaludable #salud #bienestar #deporte #pilates #pilarbenitez

Soy una extrovertida de más de 50 años. - Cocin

Soy una extrovertida de más de 50 años.

- Cocino siempre escuchando música.
- Intento seguir el ritmo de mi hija de 23 años.
- Donde voy, me saco fotos.
- En mi calendario no falta: “jugar con las nietas”.

Hago espacio para casi todo:

- Mi pareja
- Mi trabajo
- Mis hijos
- Mis nietas
- Mis amigas

Todos se llevan una parte de mí.

Pero a los 36, ese ritmo se volvió insostenible.

Vivir solo para los demás me pasó factura:

- Mi círculo personal estaba siempre disponible.
- Los 365 días del año.
- De lunes a viernes.

Tuve que tomar decisiones.

Hoy sigo cocinando con música.
Sigo sacando fotos donde voy.
Intento seguir el ritmo de mi hija.
Atiendo a mis clientas con dedicación.
Y sigo viendo a mis nietas cada semana.

La diferencia?
Mi círculo ya no está siempre abierto.
Tampoco está cerrado.
Es pequeño y selecto. Lo que es necesario.

Y me reservo el derecho de admisión.

P. D. Soy Pilar Benítez, ayudo a mujeres profesionales de 50+ a eliminar la hinchazón, superar los síntomas de la menopausia y formar parte de una comunidad de mujeres radiantes. Sígueme en @_pilarbenitez_

#habitos #autocuidado #mujeres #50años #alimentacionsaludable #salud #bienestar #deporte #pilates #pilarbenitez

Hay dos grandes hitos en la vida de una mujer madu

Hay dos grandes hitos en la vida de una mujer madura:

1. Cuando descubre “qué quiere ser” en sus 20s.
2. Cuando decide “cómo quiere ser” a sus 50+.

Mentorizo a mujeres todos los días.
He escrito más de 1000 páginas sobre la mujer y sé algo con certeza:

Al llegar a los 50+, dejas muchas cosas atrás:

- Hijos que se van de casa.
- Personas a las que “impresionar”.
- Obligaciones que te robaban tiempo y energía.

Pero lo importante es que tienes un horizonte nuevo por delante.

Y muchas se preguntan: “¿Cómo caminaré este nuevo camino?”

Aquí es donde aparece una sutil crisis de identidad.
Piensas, experimentas, reflexionas... hasta que tu **verdadera personalidad** aflora.

De hecho, muchas mujeres no descubren su verdadera esencia hasta llegar a los 50+.

Así que, no huyas de esta etapa, **abrázala**.

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Mujer española toma las riendas de su cuerpo a lo

Mujer española toma las riendas de su cuerpo a los 54 años.

- Sin comprar suplementos caros.
- Sin levantar pesas.
- Sin dietas ultra-rígidas.
- Sin derrochar su presupuesto en cosas raras.

Esta es la historia de Mónica en 60 segundos:

- 54 años, administrativa.
- Sufría reglas molestas.
- 6 kg de sobrepeso.
- Cambios de humor y energía.

¿Cuál era su principal problema?

- Comía de manera desordenada.
- No sabía cómo calmar su mente.

Un día, nos reunimos en una sesión de Zoom de una hora. Le propuse unirse a la mentoría y aceptó.

- Nos pusimos manos a la obra.
- Revisamos todos sus hábitos.
- Aplicó la metodología.
- Y, lo más importante, se mantuvo constante.

Cuatro meses después:

- Perdió 5 kg y eliminó la hinchazón.
- Tiene energía constante.
- Ya no sufre reglas molestas.

Y lo mejor, sin pasar hambre con dietas insostenibles.

Todo porque Mónica comprendió una cosa: Vivir tus 50+ con síntomas es una decisión.

P.D. Soy Pilar Benítez, experta en hábitos de autocuidado para mujeres de 50+. Si quieres eliminar la hinchazón, recuperar tu energía y deshacerte de los síntomas de la menopausia, comenta la palabra **RADIANTE** y te enviaré un mensaje privado.

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Dentro de 100 años habrá dos tipos de mujeres:

Dentro de 100 años habrá dos tipos de mujeres:

1. Las que vivieron sus 50 con síntomas.
2. Las que no.

1. Las que transformaron su cuerpo y mente.
2. Las que no.

Y la diferencia entre ellas radicará en que entendieron una cosa fundamental:

- No necesitas hacer grandes cambios radicales.
- No necesitas una fuerza de voluntad sobrehumana.

Lo que necesitas son **unos pocos hábitos**.

Porque toda gran revolución en tu cuerpo y mente proviene de pequeñas acciones realizadas con constancia y excelencia.

#habitos #autocuidado #mujeres #50años #alimentacionsaludable #salud #bienestar #deporte #pilates #pilarbenitez

Cada lunes tengo una reunión por Zoom de una hora

Cada lunes tengo una reunión por Zoom de una hora.

En la sala, hay un promedio de 6 mujeres.

Todas mayores de 50 años.

“¿Cuántas de vosotras sentís que vivís en piloto automático?”

Es una de mis preguntas habituales.

“Yo”, responde Nuria.
“Yo, Pilar”, dice Nieves.
“Sí, sí, todo el tiempo”, comenta Carmen.
“Yo también, Pilar”, añade Cristina.

Casi nunca escucho seis afirmaciones al unísono.

Muchas mujeres tienen “ruido” en la cabeza:

- Disparan 100 pensamientos por segundo.
- Repasan los pendientes una y otra vez.
- Imaginan 100 escenarios distintos.

Al final del día, están agotadas.

Solo desean apagar su mente.

Buscan el interruptor, pero no lo encuentran.

No está ahí.

La realidad es esta:

Si no aprendes a **calmar tu mente**, siempre serás prisionera de tus pensamientos.

Vivirás atrapada en el pasado o preocupada por el futuro.

Menos en el lugar donde de verdad debes estar: el presente.

P.D. Soy Pilar Benítez, experta en hábitos para mujeres de 50+. Si quieres eliminar la hinchazón, recuperar tu energía y liberarte de los síntomas de la menopausia, comenta con la palabra **MUJER** y te enviaré un mensaje privado.

#habitos #autocuidado #mujeres #50años #alimentacionsaludable #salud #bienestar #deporte #pilates #pilarbenitez

He escrito más de mil páginas dedicadas a la muj

He escrito más de mil páginas dedicadas a la mujer, y hay algo que he aprendido...

Cuando llegas a los cincuenta, empiezas a dejar cosas atrás:

- Hijos que se independizan.
- La necesidad de “impresionar” a los demás.
- Obligaciones que consumían tu tiempo y atención.

Pero también dejas atrás:

- La facilidad para mantener tu peso y una digestión saludable.
- La energía que antes parecía inagotable.
- La confianza en tu cuerpo, especialmente cuando el abdomen se hincha y parece imposible reducirlo, uno de los grandes desafíos en esta etapa.

Es justo cuando notas estos primeros cambios en tu cuerpo, que debes tomar una decisión.

Y algunas mujeres deciden:

- Vivir sin hinchazón y sin acumular grasa abdominal.
- Sin sofocos ni ansiedad repentina.
- Y seguir luciendo su ropa favorita.

En resumen, deciden **recuperar el control de su cuerpo**.

Después de más de 20 años especializándome en hábitos de autocuidado para la mujer, he visto que la diferencia entre las mujeres que toman esta decisión y las que no lo hacen, está en **conocer una metodología simple**.

Las buenas decisiones requieren claridad.

Un paso a paso que te lleve de sentirte:

- Hinchada
- Ansiosa
- Cansada

A levantarte cada mañana con energía, luciendo tu ropa favorita y con un propósito claro.

Si te gustaría conocer la metodología que decenas de mujeres, ambiciosas en su bienestar y comprometidas con su autocuidado, aplican en su día a día para mantenerse:

- Deshinchadas
- Sin ansiedad
- Y libres de los síntomas de la menopausia

La misma metodología que les permite levantarse llenas de energía cada mañana y vivir como **mujeres radiantes**...

Haz clic en el botón de abajo y envíame un mensaje con la palabra **RADIANTE**, ¡y conversemos!

#habitos #mujeres #50años #alimentacionsaludable #salud #bienestar #deporte #pilates #pilarbenitez

Hace 40 años vi a mi abuela ganar peso. Hace 30

Hace 40 años vi a mi abuela ganar peso.
Hace 30 años vi a mis tías sufrir dolores articulares.
Hace 10 años observé a mis amigas lidiar con los sofocos.

Yo tuve suerte.

Un accidente de salud hace 25 años me llevó al quirófano.

Mi recuperación fue complicada:

- Tuve que bajar mi ritmo.
- Revisé mi alimentación y mi entorno.
- Dejé atrás el mundo de la moda.

Con el tiempo, no quedó rastro del accidente.

Pero años después, algo curioso sucedió:

La hinchazón de mi abuela.
Los dolores articulares de mis tías.
Los sofocos de mis amigas.

Nunca llegaron. Los estuve esperando.

Mis 50 se transformaron en una extensión de mis 40:

- Nada de hinchazón.
- Nada de sofocos.
- Nada de irritabilidad.
- Nada de falta de energía.
- Nada de depresiones ocasionales.

Hoy, mirando atrás, sé que fueron los hábitos que adopté tras aquel accidente los que marcaron la diferencia.

Terminé especializándome en hábitos saludables.
Escribí varios libros.
E incluso llegué a aparecer en televisión.

Pero si tuviera que resumir todo en una sola frase, elegiría esta:

**“La diferencia entre un cuerpo que sufre los síntomas de la menopausia y uno lleno de energía se reduce a un par de hábitos bien aprendidos”.**

P. D. Soy Pilar Benítez, ayudo a mujeres profesionales de 50+ a eliminar la hinchazón, superar los síntomas de la menopausia y formar parte de una comunidad de mujeres radiantes. Sígueme en @_pilarbenitez_

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Caldo Depurativo para Mujeres 50+ 🥣 Ingredient

Caldo Depurativo para Mujeres 50+ 🥣

Ingredientes: 📋
✅2 zanahorias
✅1 cebolla
✅2 ramas de apio
✅1 puerro
✅1 nabo
✅1 trozo pequeño de jengibre fresco
✅1 manojo de perejil fresco
✅2 hojas de laurel
✅1 trozo de alga kombu (opcional, para aportar minerales)
✅2 litros de agua
✅Sal marina o himalaya (al gusto)
✅Pimienta negra (opcional)

Modo de preparación: 👩‍🍳
1️⃣Lava y corta todas las verduras en trozos grandes.
2️⃣En una olla grande, añade las verduras, las hojas de laurel y el trozo de jengibre.
3️⃣Agrega los 2 litros de agua y ponlo a hervir.
4️⃣Cuando el agua comience a hervir, reduce el fuego a medio-bajo y deja que el caldo se cocine a fuego lento durante unos 40-50 minutos.
5️⃣Si optas por usar alga kombu, agrégala a la olla unos 15 minutos antes de que finalice la cocción.
6️⃣Retira las verduras y cuela el caldo.
7️⃣Ajusta la sal y la pimienta al gusto. Añade el perejil fresco picado antes de servir.

✨Beneficios✨ para mujeres 50+:
Este caldo es ideal para depurar el organismo y mantener una buena digestión, especialmente útil para mujeres a partir de los 50 que buscan reducir la hinchazón y mejorar la eliminación de toxinas. ❤️‍🩹 Las verduras como el apio y el puerro tienen propiedades diuréticas que ayudan a eliminar líquidos retenidos, mientras que el jengibre estimula la digestión y combate la inflamación. El alga kombu, si se añade, es rica en minerales como el yodo y el magnesio, que contribuyen al equilibrio hormonal. 🌿

Además, este caldo es muy bajo en calorías, pero rico en nutrientes, lo que lo convierte en una excelente opción para mantener la energía y la vitalidad sin sobrecargar el sistema digestivo. 🤩

#habitos #mujeres #50años #alimentacionsaludable #salud #bienestar #deporte #pilates #pilarbenitez

Al cumplir mis 50 años corrí al espejo y pensé:

Al cumplir mis 50 años corrí al espejo y pensé:

¿Le serviría una copa a la mujer de enfrente?

La respuesta: sí.

Esa mujer:

- Trabajó duro
- Quiso llegar a todo
- Fue feliz
- Tuvo pérdidas inconmensurables
- Intento cosas nuevas
- Se decepcionó
- Se enfermó seriamente
- Abandonó su carrera
- Tomó en serio su alimentación
- Se desencantó de las dieta rígidas
- Descubrió la meditación en el camino
- Se reinventó
- Escribió un libro
- Crió 4 hijos preciosos
- Escribió 2 libros más
- Entendió que la salud está en los hábitos
- Se volvió una experta en hábitos
- Se equivocó, mucho
- Se reinventó más de 2 veces
- Dejó la ciudad que la vio nacer por el campo
- Se volvió a reinventar
- Dejó de perseguir la felicidad.
- Aprendió a gestionarla
- Escribió 1 libro más
- Llegó a los 50s sin síntomas
- Ayudó a otras mujeres en el camino

Si lo que ves en el espejo te gusta, brinda.

Si lo que ves no es auténtico, es impostado, reconócelo. Brinda también con esa mujer.

Tiene el coraje de verlo.

P. D. Soy Pilar Benitez, ayudo a mujeres profesionales de 50+ a eliminar la hinchazón, los síntomas de la menopausia y pertenecer a una comunidad de 50+ mujeres radiantes, sígueme en @_pilarbenitez_

#habitos #mujeres #50años #alimentacionsaludable #salud #bienestar #deporte #pilates #pilarbenitez

Me he reunido 53 minutos con una Directora de Fina

Me he reunido 53 minutos con una Directora de Finanzas de 56 años de Madrid, con depresiones ocasionales y 6 kg de hinchazón.

- Una mujer con una carrera excepcional.
- Quería perder esos 6 kg de peso.
- Y erradicar esa depresión ocasional.

Empiezo nuestro Zoom con lo de siempre:

“¿A qué hora te acuestas?” - le pregunto.

“Mmm, a veces a las 10 de la noche, otras a la 1 de la madrugada”.

“¿Y qué tienes ahora mismo en la nevera?” - continúo.

“Unas croquetas y una tortilla de patatas...” - me responde.

(Esta historia ya me la conozco) - pienso.

Tengo noticias.

Muchas mujeres de 50+ creen que están sumergidas en una profunda depresión.

Cuando, en realidad, lo que tienen es desorden.

(Sí, no todos los casos son iguales).

Comer a una hora, y al día siguiente a otra.

Dormir a una hora, y luego a otra distinta.

Esa es, sin duda, una receta para la ansiedad.

Y de la ansiedad a la depresión hay solo un paso.

Algunas mujeres no tienen un problema hormonal.

Tienen un problema de hábitos.

📌 Soy Pilar, experta en hábitos de la mujer, y acompaño a mujeres de 50+ a eliminar los síntomas de la menopausia y vivir con propósito. Comenta la palabra RADIANTE si quieres conocer mi metodología.

#habitos #mujeres #50años #alimentacionsaludable #salud #bienestar #deporte #pilates #pilarbenitez

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